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章节目录 第230章 回去

    第230章 回去

一行人走到一半,楚子灏冷声地说:“掉头,立马回去。”

众人疑惑楚子灏为什么会突然这么说,但是碍于楚子灏的身份,只能照做,回去那个小洋房那里。

刚下他们走之前开着的大门,现在已经被关上了,显然这里有人动过。

电话响起,楚子灏划开接听。

1:强烈建议10:30开始入睡,如果工作确实重,那么11:00应该是极限

2:如果感觉工作重,完全可以11:00睡,第二天5:00起床,这里比你平时早起的时间拿来弥补你早睡想工作的时间简单点说就是时间腾挪,早点睡却保障了你的健康和与家人作息时间

3:如果晚上11:00睡,5:00起床,正好睡了6个小时,也正好是4个睡眠周期

4:这样一天如果睡眠为4个周期,显然不够,这里就有神奇的睡眠方法了,可以让你用极短的时间增加睡眠周期:最长半个小时的午休,或最长半个小时的下班回家的打盹这里两个时间段的休闲,哪怕是十分钟都会让你获得等同于晚上长达15个小时的休息这样你一天就可以获得6个睡眠周期,一周42个睡眠周期,远远超过建议的35个睡眠周期即使仅午休30分钟,你也可以获得一天5个周期,达到一周标准的35个周期

5:晚上睡觉的时候,尽量在至暗的环境,比如更厚更黑的窗帘,黑暗环境对睡眠更加高效

6:我是这么做的,感觉比之前晚上头脑更清晰,感觉时间更充裕,而且形成了准点的生物钟,也不再用闹钟了

7:所有的这一切是缘由两本书改变了我,从而,我似乎有更多充足睡眠和更加高效的生活和工作当然,希望我的人生自此更进一步

a:4点起床中岛孝志

b:睡眠革命尼克·利特尔黑尔斯

每个人的生物节律不同,对睡眠时间的需求不一样,请通过测试测定自身生物节律;

免疫力下降与癌细胞形成的确与生物节律有关,但晚睡晚起也是一种生物节律,不要轻易打破自身生物节律;

睡眠时保持环境黑暗,以免影响褪黑素的形成;

睡太多和睡不够一样不健康。

晚睡的人很可能有着不规律的生活习惯。因为生活中三餐、活跃时间等都和其他人有所重合,所以晚睡并不完全是作息时间的平移,而是在一定程度上被打乱。可以想象到的比如:起床后不能马上吃早餐、早餐很简单或者油盐较大、自己活跃的时候其他人比较低迷、生活与其他人不合拍/缺乏交流……以上任何一点都有可能对身体心理产生负面影响,但并不是晚睡的直接影响。所以应该刨除这些情况来进行分析。那些不刨的直接拿人分析的都是耍流氓。

一点科学性的猜想:

4、生物钟

人的生物钟是25小时,比一天时间多一小时。

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